健康咨询描述： 你好，身高身快我身高165厘米，体重体重170斤。斤健建议最近在健身房健身，走速咨询请问我在跑步机上用什么速度快走比较好，度及用加大坡度吗？坡度麻烦医生给点意见。可以吗？身高身快 投诉 其他类似问题
回复区 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-01 14:09:18 我要投诉 您好！对于身高和体重情况，在跑步机上快走时，速度建议从较慢的速度开始，比如 4 - 5 公里/小时，然后根据自己的身体适应情况逐渐增加速度，但最好不要超过 6 公里/小时，以免对关节造成过大压力。关于坡度，初期可以不加大坡度，待身体适应一定运动强度后，可适当增加一些坡度，如 3% - 5%，这样可以增加运动强度，提高热量消耗。但需注意，运动过程中要注意呼吸节奏，如有不适，应及时调整或停止运动。 |